¡Que obtendrás con este Programa!

  • 27 videos para tu dolor de espalda baja

  • Videos explicativos y guiados paso a paso

  • Progresión según dificultad, separado en 4 fases

  • Ejercicios probados con éxito por mas de 10 años en clínicas y consultas

  • Recomendaciones. Las mismas que utilizamos en consulta día a día

  • Acceso de por vida a tu Programa

  • Seguimiento permanente a través de RRSS (Whatsapp, Instragam, mail u otro)

  • Actualizaciones y mejoras sin costo para ti

  • Alivio de tus dolores sin medicamento, natural y enfocado al éxito a mediano y largo plazo

  • Espalda y cuerpo mas preparado para el siguiente nivel de salud y performance

¡Comienza tu Programa!

Y disfruta el proceso de sanar.

  • 1

    Intro

    • Bienvenida

  • 2

    Recomendaciones

    • Elongaciones, Automasajes y Terapia Calor/Frío

    • Posturas Trabajo/Celular
  • 3

    Semana 1

    • Activación básica de core

    • Activación mano/rodilla isométrica

    • Activación con extensión pierna

    • Activación apertura cadera

    • Alternativa: Activación rodilla al pecho

    • Alternativa: Activación con elemento isométrico

  • 4

    Semana 2-3

    • Isométrico multifidos

    • Estabilidad cuatro apoyos con elevación brazo

    • Estabilidad cuatro apoyos con elevación pierna

    • Estabilidad Abdominal corto

    • Activación core + glúteos banda elástica

    • Isométrico multifidos cuatro apoyos
  • 5

    Semana 3-5

    • “Superman”

    • “Bicho muerto”

    • “Almeja”

    • Activación multifidos banda elástica

    • Abdominal con banda elástica

  • 6

    Semana 6-8

    • Plancha prono

    • Plancha lateral y variaciones

    • Activación core y extensores bípedo

    • “Bicho muerto” isométrico cruzado con banda

    • Rotación core con banda elástica

    • “Cangrejo” con banda elástica

    • Core + cadena cruzada con banda elástica

No te vayas sin antes...

¡Revisar estos programas gratuitos para ti!

¡Esto es lo primero que enseño!

Elongaciones Lumbar & Extremidad Inferior

Programa de elongación de la zona lumbar y del tren inferior. Es la base y lo primero que enseño a mis pacientes como tratamiento en casa. Solo haciendo esto podrás aliviar tus malestares y mejorar el balance de tu cuerpo. Y que mejor, ¡sin costo!
¡No me lo pierdo!

¡Esto puede aliviarte mucho!

Automasajes de Extremidad Inferior

Aquí te enseño una variedad de automasajes que en muchos casos logran aliviar tremendamente dolores locales y/o irradiados. Creeme, en muchos casos, cambian la vida del paciente. Y por supuesto, para ti, ¡Gratis!
¡Lo quiero!